Retomando el control

 Acabo de terminar de TROTAR-CORRER, es una actividad que hacía desde cómo los 15 años en esa época salía a correr ida y vuelta un tramo por lo general de madrugada.

Ahora que lo pienso, es increíble la distancia que recorría para mis estándares, me explico yo corría una bajada y subida. Claro no era diario

Actualmente lo hago en una venida plana pero a mayor velocidad, ida y vuelta una avenida, como 10 cuadras ida y 10 vuelta.

Porque estoy retomando esto?

Porque el cuerpo necesita tener movimiento (condición física).Después de años de gimnasio, bloqueos .cuarentenas del 2020, confinamiento etc... También contando la lesión que sufrí de mi nervio ciático, mi condición está mal, tener condición te ayuda a sentirte mejor y tener la mente más clara.

Prácticamente es desahogarse con el deporte, tu corazón latiendo cada vez más rápido y quedándote sin aliento, con cada paso sabes que ya no puedes pero aun así tu continuas FORZANDOTE.

Cuando terminas es un infierno pero un infierno que te va gustando, es apreciar y un sentimiento de satisfacción, además de estar relajado con HAMBRE.

 Consejos para correr:

1.- Busca una ruta tranquila que no sea muy larga y empieza ahí, ida y vuelta, veras que solo gastaras media hora de tu día.

2.- la ropa debe ser abrigarte, sobretodo el cuello usa una chalina, el frio te hará enfermar.... protege tu cabeza con un gorro o cachucha, esto es importante para que tu cabeza no sufra por el sudor y el frio.

3.- algo muy importante es ir súper ligero, no lleves nada aparte de tu llave de casa. (Cuida bien donde guardas tu llave)

4.- algo importante de llevar seria:

     PAPEL HIGENICO, lo normal es que lo porros de la nariz de abran, y empiezan a expulsar fluidos (MOCOS), esto es incómodo al correr. Por las dudas también puedes llevar 1bs para emergencia que debas ir a un baño público pero todo depende de tu estado.

AURICULARES MP3, hace años uso unos auriculares que son un mp3, la música es muy importante para conversar el ritmo y además motivarte a no rendirte además que hace el trayecto más ameno es importante que cargues música de tu gusto por lo generar que sea un género rock para mantener un tiempo RITMO tranquilo y músicas ejemplo electrónica para el último tramo... para darlo todo.  

 

5.-  algo muy importante, es que debes tener el estómago vacío por lo general, depende a tu condición el estómago suele molestar, por eso es importante esperar 1 hora después de haber comido algo sólido o pesado. 

 

 CONSEJO DE ORO alístate prepárate para salir, ve videos de algo que te motive, en mi caso son fragmentos de películas o animes, que mientras veo estiro un poco mis músculos y me voy mentalizando, cuando estés listo debes preparar un vaso de agua para tu regreso que seguro lo quedas, y por ultimo antes de salir ve al SANITARIO baño, siéntate e intenta aflojar el estómago para que en medio del camino NO quieras ir al baño. Ósea haz tus necesidades antes de salir.